35歳~の大人世代

睡眠と入浴の関係、シャワー派?入浴派?

東京 銀座 美容室 加齢によるクセ ハリコシ ボリューム減少 白髪 パサつき 大人メンズスタイル 薄毛を解決 テクニカルディレクター 堀江宇紘です。
MichioNozawa Hair salon GINZA/ミチオノザワヘアサロンギンザ

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睡眠を取るメリット

良質な睡眠を取れば頭皮環境もよくなり、お肌もツルツル、ダイエットにもよい。

 

質が大事

睡眠時間の長さでなく、質なんです。質。
では、どーやって取ればよいでしょ^ ^

 

脳に刺激を与えない事です。
スマホなんかは良く寝る前はいじらないなんて聞いた事ありませんか?

これは寝る前に脳に刺激が行ってしまうので良くないですT^T

やってダメな事

スマホ、携帯をいじり倒す。(・Д・)ノ
ゲーム
テレビ
入浴時熱いお湯で長時間

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やるべき事

照明を消す、もしくは間接照明にする
ぬるま湯につかる
ストレッチ

寝る前はゆったり、リラックスした時間が必要ですよー^o^

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今回は入浴にクローズアップしましょ^o^

入浴が睡眠に良いのはなぜ?

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温かい体温からある程度下がると眠くなるのです。(^-^)/

さらに、体温の低下速度が速い時はさらに眠気が強くなると言われてます(・ω・)ノ

 

睡眠の質を上げる効率のよい入浴方法

 

温度は40度前後

このくらいであれば平熱より高いので体を温めてくれて、お風呂から出た時に体温の低下速度を速くでき、ぐっすり、眠りにつけます(^-^)/

42度以上ですと、交感神経が興奮してしまい、脳が覚醒してしまいます。

浴槽に浸かる

浴槽に浸かれば体温がしっかりあがります。
シャワーは表面の温度しか上がらないのでしっかり浴槽に入りましょ^ ^

 

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良質な睡眠で頭皮環境も髪もお肌もダイエットも手に入れて素敵な大人女性になっちゃいましょ^ ^

 

 

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